笑いと呼吸

笑うことによる呼吸の効用

笑うと自律神経の副交感神経系が最大に働くと言われます。

そして、リンパ球の一種のＮＫ細胞が機能することによって

免疫力が高まることが知られています。ここでひとつ興味ある

ことは、そのような免疫にかかわる白血球の視点とは別に、

笑いが起こす「臍下丹田(せいかたんでん)」への影響です。

“おなかをかかえて笑う”といったとらえかたもあるように、

そういうときの状態では、おなか、下腹部の方、すなわち、

臍下“丹田”の方へ“意氣”が無意識に送られていくことを

感じられるのではないかと思います。このとき、まさに臍下

“丹田”を意識しなくても“丹田”で呼吸しているということに

なっているかと思います。少なくとも“氣”は下の方に向かって

降りていきます。「ハッハッハッハッハッ」と笑っているときには、

息は連続して吐いています。その結果、邪氣は体外へ排出され、

結局、下腹部の動きがよくなり、腸免疫力が活性化することに

つながります。笑いの効用はそういう呼吸と氣のめぐりの視点

からもとらえることができます。

胃のあたりが不快なときは？

“無邪氣ツボ”でおなかの邪氣を出す

なんとなくみぞおちからお臍にかけて不快なときは次のツボを

ご自分で押してみましょう。指圧の方法は両手の人さし指から

小指までの４本の指をそろえ、その指先を合わせるような形に

して（以下四指と呼ぶ）、四指の先端（指腹）を腹部に当てます。

中脘（ちゅうかん：みぞおちの上端からおへそまでの正中線の

中央）を両手の四指で同時に押してゆっくりと押してみましょう。

押すと同時に息をハーと吐くといっそう邪氣が出て行きます。

次に両手の四指をたてにして中脘から指幅３本（人さし指、

中指、薬指をそろえたときの幅、以下２寸と記します）離れた

中脘の真横に、左右の梁門（りょうもん）のツボがあります。

ここも同様に押しましょう。この梁門から真下の方の大巨

（だいこ：お臍から真下へ２寸の石門穴から真横へ２寸）へ

四指をずっとおろしながら押してください。この間に滑肉門

（かつにくもん）、天枢（てんすう）といった大切なツボがあり、

連ねて押してゆくことで、カバーできてしまいます。その次に

親指を左右の章門（しょうもん：肘を曲げ、脇につけて当たる

肘の先、脇の肋骨のすぐ下）に当て、やはりゆっくりと息を

吐きながら押してみましょう。さらにその親指を少しななめに

背中の方にずらして行き、腰の筋に当て、少し押しても痛い

ところを特にゆっくりと押してゆきます。押して痛いところが

およそ、胃兪（いゆ）、脾兪（ひゆ）というツボになっているの

で、そこをゆっくりと息を吐きながら押してゆきます。

行っているとゲップが出てくることもありますが、止めないで

からだの反応にまかせましょう。こうしてしだいに邪氣は、

背中から吐く息を通して出て行きます。おしまいに足の三里

のあたり、むこうずねのあたりを握り拳で軽くたたきます。

胃のあたりにたまった邪氣をはやく出してしまうと、食欲も

わいてくることでしょう。ただし、ゆっくりとよくかみ、腹八分

（もう少しほしいなと感じるところでやめる、完全な満腹感で

ない状態）でとどめておくことが養生としてもっとも大切です。

甘酒横丁はりきゅう合氣Amazakeyokocho Acupuncture and Moxibustion Aiki

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院長：須賀久夫　（社）全日本鍼灸学会認定はりきゅう師