とにかくやってみよう！ 後ろ合掌スクワット

腎の機能をつちかうために後ろ合掌スクワットを

命門［めいもん：第２腰椎棘突起（きょくとっき：背骨の出っぱり）の

すぐ下］を覚えましょう。このツボは背中の中央のライン（督脈：とく

みゃく）の上にあって、腎機能（精すなわち生殖の精と五臓六腑の

精を蔵すなど）を調整するために活用したいツボです。そのため

の道具は鍼とは限りません。ご自分のからだの動き自体を「道具」

として用いるのです。命門のツボは腰の後ろで、手のひらを合わせ

て、手を上の方に反転させると、ちょうど指が当たる所と考えます。

この反転動作がなかなか難しいかもしれませんが、最初から完璧

に行おうとせず、少しずつ慣れていくつもりでやってみます。さらに

後ろ合掌をしながら、脚の全体を使うスクワットを行います。立った

姿勢で、足を肩幅に開き、つま先は自然なハの字にして、つま先と

膝が同じ方向、つま先よりも膝が出ないようにします。後ろに仮想

した椅子に坐るように、息をはきながら、膝を曲げていきます。息を

はききったら休まずに続け、背中に反動をつけず、できる限りゆっ

くり膝を伸ばして戻ります。この鍛錬を行うことによって、腰や膝に

症状が出るのを予防することができます。しかし、症状が出ていて

痛みや重さがあるときは、我田引水になり恐縮ですが、他の道具、

はりきゅうを使う無邪氣治療を受け、腎にたまった邪氣をとり、ある

程度の改善をしてから、行うとよいでしょう。けっして無理をせずに、

毎日少しずつでも、できたという達成感を楽しみながら行うことが、

腎機能の養生と症状の予防には大切です。