かぜの予防と賢いひきかた

かぜの予防とともに、ひきかたが大切

　かぜは「風邪」と書きますが、冬どきに限ったことではなく、

主にウイルス感染によって引き起こされる上気道の炎症を

いいます。インフルエンザもかぜの一種です。自分もこの前

かぜをひきました。しかし、ひいたとしてもその対処の仕方、

すなわち、かぜのやりすごしかたというものですが、自分なり

に心得ています。そのおかげでひどくならず、仕事を休んで

ずっと寝込んでしまうこともありません。仕事がら自分で自身

の身近にあるはりきゅうを用いますが、とにかく実行するのが

ここ十年以上行っている「ぬれマスク」です（開業歯科医師の

臼田篤伸：うすだとくのぶ先生考案）。そもそもかぜをひいて

しまったという、それをはっきり自覚できるのが朝起きたとき、

のどが痛いときです。大体その前からの徴候として、からだが

だるく、頭が何となく重かったりするのですが、のどが痛くなっ

たら決定的です。しだいに鼻水ぐらい出てくるかもしれませんが、

のどの痛みには、常備してある天然プロポリスの液体をのどの

奥にたらします（別に、はちみつでも、のどあめでも結構です）。

これで痛みはすぐにおさまりますが、外出の際は、やはりこの

場合、通常のマスクの方法よりも、「ぬれマスク」を用います。

普通の従来からある木綿１００％のガーゼマスクを購入して、

上部の三分の一ぐらいを外側に折り返してから、主にその二重

の部分を水かお湯でぬらします。要するに炎症の起きている

上気道にうるおいを与える局所的な「加湿器」の役割をマスクに

与えるわけです。鼻にかからないので苦しくはありません。特に

夜は睡眠前から行いますと、夜間は快適に過ごせるとともに早く

のどの炎症がとれていきます。自然治癒力が働きやすくなるわけ

です。この「ぬれマスク」は、かぜにかかってからでも有効です。

かかる前から、口呼吸が多くて、鼻呼吸が少なくなりがちなとき、

鼻がつまり気味なとき、予防的に夜間だけでもこのマスクをする

ことによって、かぜを予防することもできます。なお、詳しくは

「ぬれマスク先生の免疫革命」（臼田篤伸、２００７年、ポプラ社）

などをお読み下さい。もちろんアツアツのうどんなどを食べて、

下着の腰や背中の部分に使い捨てカイロをはったり、足もとに

例の「湯たんぽ」を置いたりしてあたたかく寝て、背中から汗が

出るぐらいになれば早く治ります（元気があるうちに銭湯にも

行ってよく汗が出るようにします）。汗とともに邪氣が出て行って

くれます。なお、漢方薬（葛根湯または小青竜湯）があれば

使いますし、なければまれに軽い風邪薬も使うことがあります。

こうしたかぜのやりすごし方はけっして根拠のないものではなく、

自律神経と免疫の新しい考え方（安保‐福田理論）に基づいて

きちんと説明できます。「ぬれマスク」はかぜの予防、すなわち

口呼吸の防止、そして初期症状のうちにかぜをやりすごすための

もっとも安上りで、安全で、有効な、すぐれた方法といえます。

高価で副作用というリスクの高い薬や、高価でリスクが高く効果の

疑わしいワクチンを使うより、ぜひとも多くの方が「ぬれマスク」を

ご自分のものとして使いこなし、モノにされるようおすすめします。