排泄のための養生

何がもっとも大切なことなのか？

食べ物をいただくときは「いただきます」、「ごちそうさま」と

言いますが、排泄するときには何か言うでしょうか?　何も

教えられたこともないので決まった言葉はないのでしょう。

自分の場合、お通じがきれいにあったときには、少なくとも

ありがとうございますと手を合わせるようにしていますが、

別にそうすべきだと人に言うつもりはありません。自分と

しては、おそらくこれが便秘でお悩みの方の心境だろうなと

思うことがあります。お通じがあったというよりも“できた”と

いうことに自然に感謝したくなるということです。食事は大切

ですが、同時に排泄も大切なことです。では理想的なお通じ

があるようにするにはどうしたらよいのでしょうか？　仕事上

考えざるをえないわけですが、きょうはここまでとします。

歩き方について

疲れずに美しく歩く方法を考える

まず仙骨を立てるようにしておなかに少し圧をかけます。

仙骨を立てるというのはおしりを後ろに突き出さないで、

大地に垂直にするということです。重力に逆らわずに

腰（臍下丹田）を安定させて、おしりをしめるような形に

（肛門をしめる）するとよいでしょう。胸の両乳首の間の

中央のツボ「膻中」（だんちゅう）のあたりは「心眼」（しん

がん）とも呼ばれるところで氣を集中させて心で見ること

のできる「眼」です。この膻中を前に出して歩くと、姿勢が

ぐっと美しくなります。そして膝から歩くのではなく、太もも

を出して歩くように意識して、膝を伸ばすようにすると疲れ

ません。まずはためしてみましょう。きょうはこのへんで。